蛋白粉怎么吃效果更好 蛋白质补充剂有购买的必要吗

对于健康，大家应该都知道市面上是有很多营养补充剂的，比如蛋白粉就是很多人会购买的产品之一。但在关于“蛋白粉怎么吃”的问题上，有的人可能还是像“丈二的和尚”一样摸不着头脑的。我们都知道，要想补充剂发挥有效作用，那么是离不开正确的食用方法的，所以不知道蛋白粉怎么吃的朋友，今天就可以来学习一下了。

在谈及蛋白粉怎么吃时，首先要切记的一点就是按量食用了，有的人会觉得补充剂是补充营养的，那么自然是吃得越多越好了，其实不然。蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。

其次是搭配食用，在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。接着是在食用蛋白粉时，要注意温度不宜过热，因为蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服，一般水温应保持在40度左右。

最后要注意一点就是蛋白粉不能与酸性饮料混合食用，酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响其效果。值得一说的是，有的人即便知道蛋白粉怎么吃，也不一定就需要食用这类产品。正常情况来说，能从日常均衡饮食中摄取足量蛋白质的健康人群是没必要额外购买蛋白粉的，因为哪怕是孕妇、哺乳期妇女、病人、儿童、老年人等，只要拥有好胃口的，可以摄入足量的营养就可以了。

至于对某些挑食的儿童，当务之急是纠正不良的饮食习惯，而不是依赖这些补充剂。但如果是对于有饮食障碍的孕妇、病人、老年人以及那些生活不规律的人群，他们可能从日常饮食中无法摄取到足量的蛋白质，在这种情况下，允许适当补充蛋白质粉来帮助身体的正常运作。总之，要想健康，那么最好的状态是达到营养均衡，而非营养不良或营养过剩。