请问下亚健康的身体应该怎么调理比较好

最佳答案

都说民以食为天，我在调理亚健康的时候都是通过饮食调理进行的。一般在饮食时要全面营养摄入，改掉挑食偏食的习惯。在日常的生活中多吃新鲜的瓜果蔬菜，多补充维生素类、优质蛋白质类、矿物质类的食物，像常见的牛奶、瘦肉、蛋类、鸡蛋等等。要说这些食物其实能够有效的提升自身的免疫力，另外在日常饮食的时候要保持清淡，吃一些容易消化的食物。在日常的生活中，烹饪食物要做到少油少盐，并且要尽可能的做到戒烟戒酒。

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其它答案

众所周知，长时间的久坐久躺可能会对身体造成影响。平时的生活中想要有效的改善亚健康，我通常的做法是运动。因为通过运动，能够有效的提高自身的综合素质。在饭后半个小时制定合理的运动计划，每天都保证30分钟以上的中等强度的运动，比较常见的运动有跑步、骑单车、打球等等。除了运动以外我还会养成良好的作息习惯，比如在生活中不会长时间的熬夜，工作的时候要做到劳逸结合。不会过度的劳累，并且还会调整好自己的心态。

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作为亚健康中的一员，我平时特别容易上火，所以在日常的生活中，我会吃清热解毒类的药物进行调理。可能我不是中医，但是我老公是中医。正常情况下，他会帮我搭配，比如金银花、连翘、穿心莲、板蓝根等等，这些都能够降低心火。要是我体内湿气比较重，往往会吃薏米、茯苓等等。情节比较严重的时候，他会直接熬成汤药，要说老公懂中医还是比较好的。

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