请问有哪些女性的健康指南

最佳答案

首先就是吃，营养对于女性的美是根深蒂固的，如果缺乏了营养会造成本身气色的不佳，也许化妆品可以遮盖，但是永远无法修补，营养不均衡不仅可以导致骨骼和肌肉的不良发育，即使是穿再漂亮的衣服，也不可能像之前一样亭亭玉立了，天天要有蔬菜瓜果，瓜果蔬菜当中含的水分比较多，而且能量也比较低，同时也富含了丰富的矿物质和维生素。如果顿顿都有蔬菜的摄入，天天都可以吃水果，不仅可以控制能量的过多输入，而且也能够达到美容养颜的效果。

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其它答案

女性的健康指南最主要一点就是要多喝水，水是我们生命之源，人体的体重约有2/3是由水构成的，人是离不开水的，特别是科学的饮水，维护女性的健康，基本条件就是每天要饮用足量的水，成年人一般每天饮用1500~1700毫升的水。充足的水分可以使女性光彩照人。同时也要远离一些含糖的饮料，这些饮料不仅有不少的能量，而且营养价值也非常低。

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女性每周至少要运动4~5次，每次的时间设定在半小时以无氧运动和有氧运动相结合，运动不仅可以增强我们的心肺功能，而且也能够激活身体当中的免疫系统，从而改善一个人的精神状态。女性要保持运动，坚持运动，不仅可以塑体精，而且也能达到减脂肪减肥瘦身的效果。有氧的运动如跳绳，慢跑或者是游泳快走，适当地增加一些无氧运动，如俄罗斯转体卷腹或者平板支撑等。在运动之前要做好热身。

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