超7成人认为过分依赖手机：容易产生人与人之间的疏离（6）

刘淑清建议“手机族”们，设置一个关机时间，迫使自己回归到一个安宁的状态，起到凝神的作用，“这将保证你在此刻，将注意力集中在手头的工作上。”

“解决问题的关键，在于培养起克制自我的意志力，不当诱惑的奴隶。”罗教讲说。

专家指出，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，减少的幅度大概为22%。一旦人体的褪黑素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。如果一定要夜晚使用手机，尽量调低亮度，并控制使用时间，别超45分钟。