护士怒减肥70斤 正确的饮食减肥方法

最励志减肥姐！女护士怒减肥70斤秒变女神，女子从初二开始变胖的，时她周围胖的同学有很多，自己又有男朋友，所以觉得胖也蛮好的。随后，被招进了萧山城区一家医院，却因胖被嫌弃，女子就下决心一定要减肥给他们看！

女护士怒减肥70斤，成功减掉体重。刚开始减肥，刚开始减肥，倩倩试过各种减肥药，左旋肉碱、洛神花茶、荷叶茶还有一些日本的减肥药，但是疗效都不理想。后来她从网上学习科学减肥的方式，确立了运动加控制饮食的减肥方式。下面我们看看正确的饮食减肥方法。

1、不良饮食习惯累积压力：许多人把减肥看做生活中的负担。过度节食和刻板运动也确实让人心生不快，而当减肥成为压力的来源时，不但瘦身不容易成功，还会出现负面效果。举例来说，如果当天消耗了非常高的热量，却只给身体补充一点食物。

会导致肝脏将热量转化为肝醣储存的能力下降，一旦恢复正常饮食反而容易形成脂肪肝。临床上有不少体重轻的女性出现了脂肪肝问题，就是过度节食造成的。

2、不良饮食习惯减掉水分和肌肉：“减肥”和“减重”并不一样。减肥是减去身体多余脂肪，而减重只是减轻身体的重量。3、提升饮食观念：大部分肥胖人群都有吃快食的习惯。不但吃得快、吃得多，还吃得油腻杂乱。正确的饮食习惯应该要慢下来，充分咀嚼后再吃下一口。同时，吃饭要用心。

4、拒绝“空能量食物”：“空能量食物”即垃圾食物，如汉堡，薯条，泡面，可乐等。5、多吃有益肝脏的食物：肝脏在代谢中扮演着重要角色，是消化系统的重要器官，负责合成与分解脂肪、蛋白质和碳水化合物，排除体内毒素，制造胆汁的工作。

在消化和排毒的过程中，肝脏将营养分解合成并转化为能量，也负责代谢、储存、解毒、平衡荷尔蒙和胆固醇、促进血液循环等功能。因此，维护肝脏正常运作，避免肝脏代谢能力低下，导致毒素、废物和脂肪轻易滞留体内，对减肥来说很有帮助。

6、拒绝高压力食物：高压力食物如果摄取过多，容易使人经常处于焦虑不安、丧失安全感的低落状态中。不良情绪会影响体内荷尔蒙的分泌，给正常代谢带来阻碍。