孕妇一天吃几个核桃最好 核桃的功效与作用

相信很多人都有吃过核桃，核桃的营养成分非常高，很多孕妇都有吃它。有些女性朋友一怀孕了就会买一些核桃回来吃，但吃核桃也是有讲究的，就比喻孕妇一天吃几个核桃最好？因为吃多了怕有其实的影响，所以这些还是先了解为好。

孕妇吃核桃也要分时间段的，也不是说核桃的营养价值高就猛吃，这样不仅对孕妇本身不好，对胎儿也有一定的影响，所以准妈要注意下这些问题了。下面小编大家分享下孕妇一天吃几个核桃最好吧！

不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃，其实孕妇每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。吃多了就会发胖，而且吃1到4个营养已经足够了。

核桃的功效与作用

益智健脑：人体大脑组织的脂类物质中，ω-3脂肪酸约占20%左右，缺乏ω-3脂肪酸将影响记忆力和思维力，影响智力发育。而核桃中的ω-3脂肪酸含量丰富，经常食用核桃可以改善记忆力和学习能力。

生发乌发：头发的主要成分蛋白质，当人体缺乏蛋白质和微量元素时候就会出现断发、毛躁、分叉、脱发等症状。《黄帝内经》中讲核桃补肾补脑、益气养血、润肤黑发。肾主发，多吃核桃可增强肾气，补益发质。核桃中蛋白质和微量元素含量丰富，坚持食用可以维护头皮和头发健康，对白发、头发枯燥有良好疗效。

润肤防衰老：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、维生素B以及微量元素，能有效保持肌肤弹性和润泽，防止皮肤粗糙干燥产生皱纹，所以被称为“长寿果”。

预防心血管疾病：核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化剂，可以减少肠道对胆固醇的吸收，对保护心血管预防动脉硬化、冠心病和高血压有益。美国饮食协会建议人们每周最好吃3次核桃，能有效预防中风、老年痴呆等症。

补肾：历代医学家都认为核桃油补肾的作用。核桃中ω-3脂肪酸含量可观，ω-3脂肪酸有提高精子成熟度和精子膜功能的作用。