补钙别只知道喝牛奶这几种补钙食物不知道就可惜了 胜过吃钙片

补钙，你知道怎样补吗？有一些食物补钙效果很好，胜过吃钙片！告诉大家，补钙别只知道喝牛奶，这几种补钙食物不知道就可惜了。那么，究竟是什么食物能够补钙呢？如果你希望小孩补钙效果更好，请看下文介绍。

1、油菜花。想要补钙并不难，平时可以适当吃油菜花。很多人觉得油菜花是绿色的蔬菜，好像只含有维生素或者膳食纤维，其实，油菜花同样是高钙食物，里面的钙质含量一点也不比牛奶要少。如果可以适当吃油菜花，不仅满足了身体对钙质的需求，还能获取足够的矿物质、微量元素、膳食纤维，对身体健康有促进作用，适合想要清淡饮食，控制体重的人适当进食。

2、芝麻。为了保持身体健康，不妨在饮食过程中适当吃芝麻。芝麻多用来做成芝麻糊，芝麻酱，或者在烹饪其他食物的时候做点缀，但是，吃芝麻可以获取里面丰富的营养，特别是钙质可以满足身体需求，钙质获取量充足，蛋白质以及各种维生素及时提供后身体才能保持健康。作为高钙食物，缺钙的人适当进食对身体有帮助。

3、豆制品。要补充营养，防止缺钙影响身体健康，可以适当吃豆制品。豆制品主要的原材料是大豆，里面含有植物蛋白，还有多种矿物质以及微量元素可以提供，当然，钙质也是含量较为丰富的。

4、猪肝。要让身体钙质获取量充足，不妨适当吃猪肝。猪肝作为动物肝脏的一种，不仅可以改善缺铁性贫血，还可以获取里面的丰富钙质，含钙高的食物适当摄入身体保持健康，骨骼才能维持功能正常，否则上了年纪钙质流失速度快，在缺钙的影响下关节和骨骼退行性变速度也会加快，不利于身体健康，应该远离来保养身体。

很多父母为小孩补钙，就是给牛奶，其实应该改善一下才对！很多人喝牛奶会出现乳糖不耐受，消化不良等情况，而通过吃点豆制品或蔬菜之类，可以获取钙质的同时不会出现乳糖不耐受情况。这样的话，效果更好。