怎么长高最快最有效 这些方法你有试过吗

或许是饮食习惯不当和暴饮暴食，如今很多的小孩都长不高，与正常身高比例有很大的区别，对此家长们都很担心，那么怎么长高最快最有效呢，下面给大家说说有什么方法。

1、首先应该坚持锻炼，对长高有效的锻炼，有跳高、打篮球等等。

2、应该保证饮食的营养。尤其要增加含有蛋白质的动物食品，比如牛肉，羊肉，海鲜，鱼虾等，要保证维生素的摄入，多进食绿色蔬菜，同时呢还要注意补钙，多晒太阳。

3、必须保证睡眠。最好夜间9点半以后入睡，夜间睡眠至少8到10小时，做到这三点对长高非常有利。

4、吃钙片，吃鱼肝油等产品。有效补充身体生长发育需要的营养元素，也要时不时吃鸡蛋，补充身体需要的蛋白质。