女人提高免疫力的方法 以下这四种方法可以帮到你

在现在这个年代中，有很多女人的免疫力都是非常差的，所以经常生病也是正常的事情，很多人想要提高免疫力，但是不知道怎么提高，那么女人提高免疫力的方法有哪些？下面一起来看看吧。

1、运动。适宜的中等强度的运动促进心血管循环系统，并促使心脏输送更多的血液，进而促使免疫细胞积极运作。此外，运动可以消除身心的高度紧张和重压。经常运动的身体，对感冒的抵抗力可以提高一倍。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。每周至少运动三次、特别在新鲜空气中运动，这样防御细胞就能遍布你的全身，增强免疫系统；

2、洗净双手。这一看似简单的行为仍然是免受感冒和流感侵袭的最有效方式。最佳办法是，确保用洗手液搓洗双手至少20秒后，再冲洗干净；

3、食物帮你免疫加分。优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。而最佳的提升免疫力食物其实全在身边，不需花太多钱，轻易可得；

4、深海鱼。深海鱼例如石斑、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼，含有丰富的omega-3脂肪酸、矿物质和钙、铁、锌等微量元素，还有高蛋白质、低脂肪的特点，具有均衡营养，能调节体内水分平衡，提高免疫力，帮助伤口复原及愈合。