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胳膊大?腿粗?可能和你每天做的这件事有关系!赶紧来看看

睡眠时长居然与体重有关,减肥的朋友注意了,胳膊大?腿粗?可能和你每天做的这件事有关系!熬夜会导致肥胖,并且引发各种健康问题,所谓为了你的身体与身材,千万要保持足够的睡眠时间。

睡眠

睡眠与体重有关,尤其是睡眠不足是体重增加的独立危险因素。睡眠本身就是我们代谢稳态的“调节器”,它显然与我们的新陈代谢有关。睡眠时间长短、睡眠质量、睡眠节律是否逆转等因素都可能与肥胖、2型糖尿病、高血压、高血脂、胰岛素抵抗等代谢综合征有关。

除了因个体差异造成的特殊情况外,大量研究表明,如果睡眠时间少于5小时,就是睡眠剥夺,也称为睡眠限制。如果你睡了超过9个小时,你就睡得太久了。平均睡眠时间约为7至8小时。

睡眠不足可能导致体重增加和腹内脂肪堆积,这可能导致中心性肥胖。

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