每天都喝牛奶的人身体怎么样？是好还是坏？牛奶该如何选择？

很多人都有喝牛奶的习惯，那么每天都喝牛奶的人身体怎么样？是好还是坏？牛奶该如何选择呢？其实喝牛奶对身体是有很多好处的，牛奶有助于睡眠，并且还能补钙，老少皆宜。

让你的身体更加放松

牛奶中的色氨酸可以缓解肌肉和神经紧张，还可以安神。相信很多人都尝试过睡前喝牛奶来改善睡眠。尝试过的，有的睡眠有所改善，有的没有，主要是对失眠的原因了解不够。对于神经紧张或心情不好导致的失眠，睡前喝一杯牛奶可能真的有助于改善他们的睡眠。

有利于生长和发育

适当饮用牛奶可以促进生长期婴幼儿和青少年的生长发育。牛奶含有多种营养元素，其中钙、蛋白质和维生素是身体发育的重要营养素。还有现代科技生产的配方，含有更多的营养成分，对孩子的健康成长会起到更重要的作用。但也需要提醒的是，喝配方奶时，需要注意补水，以免上火。

保护骨骼

有人提出，中老年人坚持喝牛奶，主要是因为它的钙和蛋白质含量高，维生素D含量高，有助于保护骨骼，延缓骨密度下降。

而且牛奶中的维生素D含量还是很高的，可以帮助人体更有效的吸收钙。加上蛋白质，肌肉量会更丰富，不容易发生骨病，骨骼退化的速度也会降低。