碎片化睡眠等于熬夜危害？机体代谢紊乱的元凶竟是它！

11月28日，媒体援引专家观点指出，碎片化睡眠的危害性不容轻视，其严重程度与熬夜相当，能够引发代谢综合征，导致机体代谢功能出现紊乱，包括糖代谢异常，进而可能诱发高血糖或高血脂等健康问题。

在繁忙的现代生活中，碎片化睡眠正悄然成为威胁健康的隐形杀手。这种睡眠障碍，指的是夜间频繁醒来，导致睡眠过程多次中断和觉醒。据统计，长期经历碎片化睡眠的人群，罹患老年痴呆等老年退行性疾病的风险显著增加，心血管系统也承受沉重负担。

碎片化睡眠，这一现代生活中的常见现象，其成因复杂多样，令人不禁深思。生活习惯上的不当，往往是导致睡眠碎片化的首要“元凶”。晚上摄入咖啡因或酒精，如同给平静的睡眠湖面投下一颗石子，激起层层涟漪，让人难以安然入眠。而睡前使用电子设备，其发出的蓝光更是成为干扰睡眠周期的“隐形杀手”，让人在辗转反侧中度过漫漫长夜。此外，不规律的睡眠时间，也让身体无法形成稳定的生物钟，进一步加剧了睡眠的碎片化。探究碎片化睡眠的成因，主要包括以下几个方面：

环境因素同样不容小觑。噪声干扰、光线过强或过暗、温度不适宜以及床垫和枕头不舒适等，都可能影响睡眠质量，让人在夜间辗转反侧，难以入眠。

心理因素同样在碎片化睡眠中扮演着重要角色。压力、焦虑和抑郁等情绪问题，如同夜色中的迷雾，让人在夜晚思绪纷飞，难以找到心灵的宁静港湾。这些情绪问题不仅干扰了人们的睡眠，更让睡眠变得支离破碎，难以恢复精力。

生理因素和药物副作用也不容忽视。睡眠呼吸暂停、慢性疼痛以及荷尔蒙变化等生理问题，都可能成为睡眠的“绊脚石”，让人在夜晚频繁醒来。而某些抗抑郁药和利尿剂等药物的副作用，更是让睡眠变得雪上加霜，让人在药物与睡眠之间苦苦挣扎。