什么是马甲线 15天练就完美好身材

在当今社会，健身已经成为大家生活的一部分，很多人都希望自己拥有马甲线，人鱼线，那到底什么是马甲线，今天小编就为大家来说一说什么是马甲线和如何练出马甲线的吧。

马甲线其实是平坦腹部的最高境界。什么是马甲线？没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。那如何才能有这种平坦小腹的最高境界呢，小编也在网上找了一些适合在家中练习的简单方法。

那第一种就是平躺抬腿，缩小腹，身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。

第二种方式右摆动，屈膝缩腹，抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接着继续。

第三种就是平常小编觉得最简单的一种方式腹部用力伸展，强化肌肉群，维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰，以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。坚持以上的练习，想必不久你就知道什么是马甲线了。

我们了解了什么是马甲线，也介绍了怎么练就马甲线，那接下来的步骤就需要你自己努力了，坚持锻炼，无论有没有马甲线你都是最美的！