女生慢跑腿会变粗吗 慢跑竟然等于练肌肉

不少女生都极不爱运动，但有些时候为了苗条的身材也必须运动起来。女生一般都比较讨厌需要大汗淋漓的运动，为此慢跑运动成为多半女生的首选运动，而慢跑属于有氧运动，不仅可以加强血液循环，还有益身心健康，女生们可以长期坚持的话，能在减肥的同时塑造健康身形。不过，女生慢跑腿会变粗吗？毕竟几乎没有一个女生愿意，体重减下来的同时，腿部变粗了。

如果你慢跑了就会发现，慢跑是不会让你的腿部变粗的，因为它是燃烧脂肪是需要肌肉能量的，还会帮你消耗一点点肌肉，这样一来，女生慢跑腿会变粗吗？答案是不会的。

从另一个方面来解释，肌肉生长需要靠睾丸素，不变性也不吃激素药的女生需要担心吗？自己的身体本身就不怎么分泌睾丸素，也因此一般女生的腿部都要比男生的腿部纤细得多。那么你跑步后为什么会感觉到腿变粗了呢？真正的原因有以下两个。

1、或许担心产生错觉

如上面所说，我们慢跑还需要消耗一点点肌肉，人在运动过程中，血液会加速循环，从而在腿部这个高速运动的部位体积膨胀、发热，看起来就会觉得好像胖了的视觉感，这种现象是暂时性的，运动久了就会消失。所以，常说的运动贵在坚持就是这个道理，运动几天就放弃了肯定会觉得自己变胖了。

解决方法：在慢跑完之后别马上坐下，先再慢步走一会，让腿部自然舒缓下来，也可以给腿部做做按摩，松软一下。

2、吃胖了

不少女生会有这样一种心理，我已经运动了就可以敞开肚皮尽情吃喝了，饮料、蛋糕、煎炸食物都不放过，最后就会发现原来自己运动也没有效果，腿部线条也更加粗壮。

其实这就已经说明你是吃胖的了，慢跑不是减肥药，短时间是看不出效果的，想想看那些身材保持得好的女明星在运动后还是得严格控制饮食呢！

解决方法：实在担心慢跑后会饿的话，大家可以试试在慢跑前吃根香蕉，不仅能补充能量还不会长脂肪。

女生们，现在了解女生慢跑腿会变粗吗？只要你慢跑方法正确，则无需担心小腿变粗的问题。