入睡困难怎么办 千万不要依赖安眠药

现代人普遍都感觉生活压力大，每天被各种事烦扰，因此，很多人都无法保证充足的睡眠。即使有了时间休息，反而很难入睡。那么入睡困难怎么办，有什么好的方法能让自己安然入睡呢？

睡眠，能使人们疲劳的身体及精神得到休息，并恢复到正常的状态。然而，会有很多因素影响着睡眠，比如工作繁多，或者情绪起伏大等等，都会导致失眠。而失眠后，会直接导致第二天精神不振，头昏脑胀等。那么入睡困难怎么办，怎么才能拥有好的睡眠呢？

入睡困难是指人们在睡觉时很难进入平稳的睡眠状态，造成入睡困难的原因很多，精神紧张或者兴奋、焦虑等因素都会引起入睡困难。工作和学习压力，以及环境的突然改变也是导致入睡困难的原因，另外，晚餐过饱或者睡前喝咖啡都会造成入睡困难。

那么入睡困难怎么办呢，首先，要改变自己的生活规律，养成良好的生活习惯，比如安排好自己的作息时间，睡前喝杯牛奶，避免睡前喝咖啡等，还要保持卧室的清洁与安静，入睡后，避免光线刺激。最重要的是，心态很重要，要时刻保持一个乐观向上的心态。

失眠看似是个小问题，但如果长期或者经常性的失眠的话则会导致一系列的并发症。因此，一定要调节好自己的作息时间，养成良好的作息规律。还需要提醒大家的是，千万不要吃大量的安眠药来促进睡眠，这样虽短期有效，但很容易引起药物的依赖。