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中国肥胖人口居世界首位 为什么年龄越大越胖

有些人几十年如一日得胖,而有些人忽然就胖起来了,不管怎么样,肥胖已经成为阻挡我们成为白富美、高富帅的绊脚石!

很多人年轻的时候身材匀称,年龄越大反而越来越胖了!因为随着年龄的增长,血气能量不断下降,不能将体内垃圾排出导致垃圾越堆越多。

标准体重计算法

(1)身高<;165cm者,标准体重(kg)=身高(cm)-100;

(2)身高为166~175cm者,标准体重(kg)=身高(cm)-105;

(3)身高为176~185cm者,标准体重(kg)=身高(cm)-110;

(4)标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9。

正常人体重波动在±10%左右。标准体重的120%为肥胖症,其中≥120%为轻度肥胖,≥150%为重度肥胖。

中国肥胖人口居世界首位

中国的肥胖人口更是位居世界首位,拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性,分别占全球的16.3%和12.4%。在严重肥胖的人口中,中国从1975年男性和女性分列第60和第41位升至第二,仅次于美国。

肥胖实际上是体内毒素过多,细胞代谢慢造成的。因此,排掉体内毒素,才能健康的瘦下来!坚持“70%营养+30%运动=100%健康”的理念,这样才能加快新陈代谢有效排出毒素哦!

饮食:

一个45岁的人的食量与20岁的人差不多,前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。你得把大荤的给戒了,吃些鱼、精肉什么的,多吃些杂粮、水果和蔬菜。

每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液;

要是你肚子饿,你多吃的杂粮垫肚子不就行了吗,太荤的就不要吃了,把红烧肉给戒了,所以想瘦第二步,饮食是关键。

运动:少做弹跳运动

跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人,体重大,本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动,膝盖难以负荷,容易导致膝盖受伤。

骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;每周减重一般不超过2斤,也可因人适应能力而异,最多不超过4-6斤。

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