中国肥胖人口居世界首位 为什么年龄越大越胖

有些人几十年如一日得胖，而有些人忽然就胖起来了，不管怎么样，肥胖已经成为阻挡我们成为白富美、高富帅的绊脚石！

很多人年轻的时候身材匀称，年龄越大反而越来越胖了！因为随着年龄的增长，血气能量不断下降，不能将体内垃圾排出导致垃圾越堆越多。

标准体重计算法

(1)身高<；165cm者，标准体重(kg)=身高(cm)-100；

(2)身高为166～175cm者，标准体重(kg)=身高(cm)-105；

(3)身高为176～185cm者，标准体重(kg)=身高(cm)-110；

(4)标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9。

正常人体重波动在±10%左右。标准体重的120%为肥胖症，其中≥120%为轻度肥胖，≥150%为重度肥胖。

中国的肥胖人口更是位居世界首位，拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%。在严重肥胖的人口中，中国从1975年男性和女性分列第60和第41位升至第二，仅次于美国。

肥胖实际上是体内毒素过多，细胞代谢慢造成的。因此，排掉体内毒素，才能健康的瘦下来！坚持“70%营养+30%运动=100%健康”的理念，这样才能加快新陈代谢有效排出毒素哦！

饮食：

一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。你得把大荤的给戒了，吃些鱼、精肉什么的，多吃些杂粮、水果和蔬菜。

每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液；

要是你肚子饿，你多吃的杂粮垫肚子不就行了吗，太荤的就不要吃了，把红烧肉给戒了，所以想瘦第二步，饮食是关键。

运动：少做弹跳运动

跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。

骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；每周减重一般不超过2斤，也可因人适应能力而异，最多不超过4-6斤。