褪黑素可能越吃越失眠 你千万不要犯这个错误

3月21日，是世界睡眠日。据《中国睡眠研究报告（2022）》，中国有超3亿人存在睡眠障碍。一些人会选择吃褪黑素助眠。但专家指出，褪黑素可能越吃越失眠。下面，我们一起来具体了解一下吧。

数据显示，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时。数据还显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍，差不多有1/3的人凌晨1点以后才入睡。面对睡眠障碍，很多人会吃“褪黑素软糖”助眠。

但是，专家指出，“褪黑素软糖”中的褪黑素与人体分泌的有一些区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。所以，大家要通过运动等其他方式提高睡眠质量。