立秋后宁可少吃肉也要多吃5种高钙菜！ 孩子猛长个身体更壮了

俗话说，秋天不补钙，错失一整年。说到补钙，很多人第一时间想到的是喝牛奶，认为这是钙质的主要来源。立秋后，宁可吃肉，也要多吃5种高钙菜！孩子猛长个，身体更壮了，下面跟小编一起去了解。

其实很多人都忽视了常见的补钙大户，那就是绿叶蔬菜。绿叶蔬菜除了富含维生素、钾、热量低外，还有很多绿叶蔬菜钙含量比牛奶还高，甚至比牛奶高达1.8倍。由此可见，绿叶蔬菜的钙含量很高。

5种高钙菜分别是：一是油菜，每100克能够含有153毫克钙；二是苋菜，每100克能够含有187毫克钙，比牛奶高出1/8倍左右；三是木耳菜，每100可含有166毫克钙，比西兰花还要高出3倍；四是油麦菜，每100克含有70毫克钙，是骨汤的26倍还多；五是茴香，每100可含有154毫克钙等。