得了抑郁症的人经常把这3句话挂在嘴边 怎样降低抑郁症风险？

近几年，抑郁症患者越来越多了，这让人很是担忧。抑郁症不是安慰两句或自我调节就能轻易好转的，需要用药治疗。得了抑郁症的人，经常把3句话挂在嘴边，怎样降低抑郁症风险呢？试试这两招看看，说不定对你很有用。

得抑郁症的人，一般都有这几种表现，45-60岁的人，警惕更年期抑郁，以及坐月子期间容易抑郁，还有就是长期遭受心理创伤。这些话频繁出现，可能是被抑郁症盯上了：第一、对不起，是我没用；第二、我真的很累，你根本不懂；第三、不好意思，我不想去说等。

其实想要降低抑郁症，不妨试试这两招：一是每天快走半小时，一周走5天。有研究表示，每周快走2.5小时，抑郁症风险降低25%；二是简化生活，降低期望值。选择太多往往会让人迷茫，简化生活反而让目标明确。