早睡早起身体好 但若早于这个点将对心脏大脑不利

“一日之计在于晨”，在许多人的观念里，早睡早起才能身体好，早上不睡懒觉早早起床对身体健康十分重要。但研究证明，早起的人不一定就健康，起得太早的话，身体反而会很受伤。

在凌晨3-5时，是肺经工作最旺盛的时段，这个时候深度睡眠才能把气血输送到身体各个脏器，若这个时候起床很容易导致心脏缺血引发疾病。人体在黎明时分的血压和体温较低，血液流动相对缓慢，这时候起床很容易引发心梗、卒中等心脑血管疾病。对很多人而言，起的太早会导致睡眠不足而产生头晕头痛等情况，长期下去容易出现免疫功能紊乱、消化道疾病和心脑血管疾病，因此不建议过度的早起。

在平时我们可以根据季节的变化来调整睡眠规律，夏天日出早，可以6点左右起床吃饭，冬天日出晚天气又冷，可以晚一些再起床，同时要保证拥有充足的睡眠，这样身体才能充足电来面对白天一天的生活和工作。