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经常吃燕麦 身体会有这几大好处

随着生活水平的提高,人们对自身健康也越来越关注,已经不再满足于日常所吃的大米面粉等主食,开始将目光投向粗粮养生,燕麦是粗粮的一种,备受减肥人士喜爱,它除了含有丰富的膳食纤维可以增加饱腹感有助于减肥外,还含有大量蛋白质和赖氨酸,是营养丰富的粮粗之一,每天一把燕麦,可以对身体产生许多好处。

经常吃燕麦

1。控血糖

燕麦的血糖指数较低,有助于控制饭后血糖上升的速度不会太快,,含有的β-葡聚糖还可以减缓糖类的吸收,有助于维持血糖平稳。

2。控血脂

燕麦里含有丰富的氨基酸,能够有效的降低体内的胆固醇含量,对心脑血管疾病起到一定的预防作用。

3。肠道健康

燕麦中的β-葡聚糖能改善肠道菌群环境,在大肠中被微生物酵解后产生对人体健康有益的双歧杆菌,保护肠道健康。

4。控制体重

燕麦营养价值高,热量低,含有丰富的粗纤维能够促进胃肠道蠕动缓解便秘,在减肥期间用它来代替主食可以起到帮助减肥的作用。

5。增强免疫力

燕麦含有人体需要的各类营养元素,其中的β-葡聚糖可以提高机体免疫能力,通过调节淋巴细胞和自然杀伤细胞的活性,防止癌症发生。

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