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春季补钙正当时 这些食物既便宜又补钙

春季是补钙的黄金时期,在日常饮食中可以多摄取以下几种食物来进行补钙。

春季补钙正当时

1。黑芝麻

黑芝麻不仅可以补肝肾,滋五脏,研究证明,每一百克黑芝麻中有着接近800毫克的含钙量,相比于每100克牛奶中200毫克的钙含量要高出很多,所以可以经常食用黑芝麻来进行补钙。

2。牛奶

牛奶的营养成份很高,除了蛋白质含量丰富,也是补钙时吸收效果最佳的食物。

3。虾皮

虾皮中的钙含量极为丰富,每100克虾皮就含有1g钙,而且虾皮中的钙是天然钙,可以很好的被人体吸收和利用,有着“钙库”之称。

4。紫菜

紫菜含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长,日常和虾皮进行搭配食用将会十分美味。

在人体的生长发育中,钙起着重要作用,幼儿缺钙将出现身材矮小的情况,老人缺钙容易发生骨质疏松,所以日常中适量补钙,有助于避免因钙质缺乏而造成的多种疾病。

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