减肥时常见的误区有哪些

春节已经过去快两个月了，在过年期间涨上体重的人也经过了一段的减肥时期，其中一部分人也见到了成效，但也有人发出疑惑，为什么减了一个多月，也没有见到什么成效呢？今天我们来说说在减肥时期常见的那些误区。

1。多运动就能瘦的快

很多人都希望自己可以快速瘦下来，听说运动可以减肥，就不顾一切的增加运动量，这种做法其实会对身体造成极大损害，例如长时间的跑步会损伤膝盖，即使是瘦了，身体也会出现膝盖疼痛的症状，而且一般快速减肥的人大多容易出现严重反弹。

2。流汗就可以减肥

很多人认为运动需要做到汗流浃背才可以有减肥效果，事实是当我们的身体开始运动时，新陈代谢功能就已经启动，体内贮藏的脂肪就会开始转变成能量、水以及二氧化碳来提供身体的行动，所以即使是没有出汗，身体也已经有了减肥效果。

3。多吃水果蔬菜可以快速减肥

减肥当然少不了控制饮食，减少热量的摄入。很多女性会选择使用水果蔬菜来代替主食达到瘦身目的，但这种方法十分伤害身体，时间久了容易导致身体出现营养失衡，内分泌失调，也会产生胃部疾病，造成月经延期或者提前，并会造成提前衰老，所以减肥时这种行为是十分极端不可取的。

减肥是一个循序渐进的过程，若一昧的追求达到快速减肥目的，后期很容易引起反弹，对身体健康也造成很大危害。