每天只需睡2小时说法不靠谱 一定要保障睡眠充足

睡觉对于我们来说，都是一件很幸福的事情，毕竟睡觉后不用面对巨大的压力，也能得到一定的放松。但日前消息指出，每天只需要睡两个小时就可以了，这样的说法明显不靠谱，千万不要相信了。

“一个人真正睡着的时间只有两个钟头，其余都是浪费时间”？这种说法十分不靠谱！长期睡不好，睡眠时间不足，对身体会产生危害，还会影响个人心理健康。根据国家发出的健康睡眠倡议：成年人每天应保持7到8小时的睡眠。

通常一个健康的成年人需要的睡眠时间是7-9小时。假如睡眠时间少于7小时或超过9小时，都是一种不健康的状态，可能会出现一些临床症状，如头昏、乏力、疲倦。所以睡眠一定要充足，也不要经常熬夜，熬夜对身体危害很大。