上了年纪的人要想长寿睡觉前的活动要重视 以下3点务必做到

人人都想要长命百岁，但是这些都是要靠好习惯养出来的。上了年纪的人要想长寿，睡觉前的活动要重视，以下3点务必做到。比如睡前泡脚对身体是非常好的，另外喝点牛奶也有助于睡眠。

1、睡前泡脚

俗话说：睡觉之前泡个脚，任何疾病不再扰。有人说脚是人体的第二个心脏，所以说保护好脚的健康，对于养生来说是非常重要的。在脚底有几十个穴位，所以做好脚部的养生，对于健康是非常重要的。

2、睡前喝一杯热牛奶

牛奶虽然说不是安眠药，但是却具有催眠的效果。有很多人都反映，喝了牛奶之后，身体就会犯困了，这主要是因为牛奶里面含有大量的色氨酸，它可以使大脑分泌五羟色胺，这种物质可以让你瞬间产生睡意，并且还可以减少晚上起夜的次数。

但是我们需要注意的是，睡觉之前一定要喝温热的牛奶，如果喝冰凉的牛奶就会导致肠胃受到刺激，影响睡眠质量。

3、睡前刷牙洗脸

在生活中，有很多人早上起床后会刷牙，但是晚上睡觉前，基本没有刷牙，事实上，晚上睡前刷牙比晨起刷牙要重要很多，因为它不仅可以使口腔内的食物残渣得到清除，还可以促进睡眠。