人老了不在于运动不在于喝水 过了60岁请牢记4项长寿原则

老年人如何保持健康长寿？其实人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿原则。老年人最重要是保持好心态，另外不要乱吃保健品，还有适当的饮食和充足的睡眠，这些对身体都是非常重要的。

1、不依赖保健药物

为了达到健康长寿的目的，很多老年人都来到药店，在药师的推荐下购买了很多保健药品，或者因为随意听信了保健药品推销员的话，购买了大量本不需要服用的药品。它是一种三组分药物，药物中有很多毒素，对内脏器官，尤其是肝脏有危害。长期用药会增加肝脏的负担和压力，还会导致肝纤维化，肝功能降低。

2、保持良好的心态

老年人要想身体健康，一定要多微笑，保持乐观的心态，不要为生活琐事发脾气，多与人交流，及时驱散内心的抑郁，这样可以降低老年痴呆症的风险，增强体质，提高晚年生活质量。

3、保持清淡的饮食

60岁以后的中老年人，想要健康长寿的饮食。尽量以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物。照顾7-80%的饮食。不要暴饮暴食，给胃适当的放松时间。

4、保证充足的睡眠

对于这个年龄段的老年人来说，由于大脑功能的下降，睡眠质量也会降低。他们经常失眠多梦，晚上容易惊醒。如果这两个问题不能及时解决，他们的身体状况就会每况愈下。

睡眠质量差的老年人可以在睡前30分钟喝一杯温牛奶，睡前一小时泡脚20分钟，及时关灯关手机，营造良好的睡眠环境，保证充足的睡眠。