不吃晚饭除了可以减肥还有这5个情况 医生：早知早好

现在很多女生认为身材越瘦越好，为了追求性感火辣身材，一直处在减肥和美食的斗争之中。虽说短时间内大道减肥的目标，但一旦自身恢复饮食习惯后，体重就会开始反弹。有人长期不吃晚饭，但除了可以减肥，还有这5个情况，医生称早知早好，具体内容跟小编一起去看看吧。

从长远的角度来讲，即使不吃晚饭减肥成功，但等于用健康来换取减肥的目标。其实真正的减肥，只有规律的一日三餐才符合现代的饮食健康标准。长期不吃晚饭，有5个缺点，医生说早知早好。影响睡眠质量、营养不良、伤脾胃、脑功能下降、胆结石的风险增加等。

其实晚餐的正确打开方式，应该是这样的。一是晚餐时间在下午6点-7点，大家最好将晚餐时间和睡觉时间间隔为三个小时左右，这样肠道有充足时间来消化食物，以及为身体吸收营养；二是主食减半，晚餐大家可以喝一碗小米粥或吃点燕麦片来代替主食；三是清单的食物，由于晚上我们的活动量一般减少，消化能力较弱，所以选择吃一些温和性的食物，这样既可以降低肠胃的受损风险，也有益于身体健康。