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记住半夜醒了一定别看时间 看手机会让人兴奋影响睡眠

近期关于“半夜醒了一定不要看时间”的话题登上热搜榜单,半夜醒来不要看时间是因为看到手机会让人兴奋,影响到睡眠质量。有些人半夜醒来会下意识的看一眼手机,屏幕上的时间显示着是凌晨,这个时候心沉了下来,试图将注意力从手机上转移的时候,对时间的渴望与不安会纠缠着,回想起失眠的夜晚似乎每次都会忍不住看时间,然后就会计算距离天亮还有多久。

记住半夜醒了一定别看时间

计算自己还能睡多久的焦虑会让人们感到清醒,也很难再次入睡,因此即便是醒来也不要看时间,让自己的身心得到放松可以快速让身体陷入睡眠状态。改善睡眠的关键是学会放松的方式,在睡觉之前可以尝试摄入一些有助于身心宁静的食物或补充剂,促进睡眠,比如褪黑素和包含蛋白质的食物。

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