适合小孩子食用的鱼有哪些

鱼的营养价值很丰富，很多人都爱吃，其实宝宝吃点鱼的好处也是多多。不少专家都提倡给宝宝多吃鱼，宝宝多吃鱼聪明又明目！但妈妈要知道不是所有鱼都适合宝宝吃的，那么适合小孩子食用的鱼有哪些呢？一起来了解一下吧。

1、午鱼。午鱼，又称午笋鱼或马友鱼，正式学名为四指马鲅。午鱼是产自台湾海峡的特有鱼种，因其肉质细腻鲜美，烹饪起来又有一股特别香味，早已成为许多闽南人的心头第一好。在闽南，有句俗话叫“一午二红鯋三鲳四马鲛”，排名第一的就是午鱼。午鱼不单凭美味来掳获众人心，美味的午鱼还含有丰富蛋白质，很高的不饱和脂肪酸含有量，还富含DHA。

2、石翁鱼。石翁鱼（学名褐菖鮋），喜欢蜗居海底石头缝里。个头虽小，浓缩的都是精华，对产后催奶，小朋友提高免疫力效果明显。石翁鱼一般都是海钓的，也有放笼子捕到的。别看它个子不大，一般长这么一丁点大都要三四年。肉不多，很多妈妈给孩子煮鱼汤都选择它。

3、黄翅鱼。黄翅鱼是闽南人都知道的上等鱼，坐月子必选海鱼之一。其肉质细嫩、鲜美，非常受大家欢迎。黄翅鱼因为肉多刺少且富含钙元素，同时胶原蛋白含量很高，所以也是小孩的佳补海鱼。无论是清蒸、煮汤、红烧都十分美味。

4、石斑鱼。石斑鱼为暖水性的大中型海产鱼类。其营养丰富，肉质细嫩洁白，类似鸡肉，素有“海鸡肉”之称。石斑鱼又是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼，被港澳地区推为中国四大名鱼之一。石斑鱼炖汤汤汁营养价值非常高，也可以切小块做砂锅煲。

5、龙利鱼。龙利鱼肉质细嫩、刺少肉多。龙利鱼只有一根主骨，没有小刺，出肉率高，真是给宝宝吃的理想海鱼。传统龙利鱼做法：先切断，放煎锅慢煎至8成熟起锅，放入酱油水中，适当加盐，大葱，或者辣椒，约5分钟，即可出炉了，非常非常美味。

6、鲈鱼。鲈鱼大家应该是很熟悉的吧。不过养殖的鲈鱼和野生海鲈肉质差得远鲜味也差别非常大。小鲈鱼可以清蒸，做孔雀开屏鱼。大鲈鱼可以二吃，鱼头熬汤，鱼肉清蒸、煮粥，都是宝宝的营养美食。

常吃鱼可以降低胆固醇，鱼肉中所含的脂肪大多事不饱和脂肪酸，很容易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，有利于身体健康。