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上班族如何护眼

眼睛是我们每一个的心灵的窗户,对于上班族来说,每天紧张的生活,坐在电脑前面工作,眼睛不能得到有效的休息,有的人晚间还要继续熬夜。接下来,小编就为大家介绍下上班族如何护眼。

1、眨眼:尤其总是工作,眼睛会出现干涩等问题,眨眼睛能够让眼睛分泌泪水,保持眼睛湿润,可以起到保健的作用,对于上班族来说非常实用,既不耽误工作,有非常健康,让眼睛得到放松。

2、眼球:经常坐在电脑前,可以做些有关眼球的运动,让眼睛活动起来,工作一小时左右,抬头将视线移到中间,反复运动几次,也可以低头,眼球左右上下转动,也可以向远处眺望。

3、休息:工作时间长了,可以停下来,休息一下,将眼睛闭上,放空思想,让眼睛停止工作,如果有条件的话,可以小憩一会,短时间的眼部休息,让眼睛不至于疲劳,非常护眼。

4、食品:从饮食上保护眼睛,对于上班族来说,合理的饮食要保证,例如深海鱼,红萝卜等都可以有效的保护眼睛,平时日常饮食中,可以搭配每天摄入一部分,即使不喜欢吃,为了健康可以少吃些。

5、距离:电脑前工作,眼睛和电脑的距离对视力非常的影响,电脑刺激眼睛,时间久了出现视力模糊的情况,可以将电脑屏幕的亮度降下来,不暗也不亮,然后保持和电脑的距离,不要离的太近50厘米左右即可。

6、坐姿:工作中,姿势的不正确,也会导致视力下降,有的人趴在桌子上工作,或者躺在手臂上侧眼看资料,这些不正确的姿势,时间久了会让眼睛变成斜视,视力下降,端正姿势很重要。

其实忙碌的工作中,也要劳逸结合,工作一小时可以放手音乐,或者在中午小休的时间听音乐,不要总是上网玩游戏,让大脑不能放松,对视力也不好,全身放松,这样下午的工作更有精神。

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