年纪大的人怎么样保养自己

一个人上了年纪就要学会爱护自己，只有自己爱护自己，那么你才能够有一个健康的身体，有一个良好的生活。老年人应该怎么样保护自己的身体呢？年纪大的人怎么样保养自己呢？

1、一个老年人要保持良好的睡眠，而且要让自己的睡眠时间达到九小时以上才可以。因为老年人的身体已经出现一些衰退，此时睡眠就变得十分重要，因此老年人一定要引起注意！

2、年纪大的人要注意戒烟，现在很多老年人喜欢抽烟，这是年轻时候养成的不良嗜好，如果说马上一次性戒烟，这样对老人的身体也不好。正确的方法用一年的时间慢慢的将烟戒掉！

3、年纪大的人一定要保持自己良好的心态，千万不要没事就生气，遇到不开心的时候，那是就着急上火！这样的情绪会严重影响你的健康，老年人应该放松心态，提高自己的生活趣味！

4、年级大的人喜欢喝酒是一个需要调整的事情，并不是说完全不能喝酒，而是不应该继续和啤酒以及白酒。老年人可以喝一些红酒，特别是晚上临睡觉的时候，喝一杯红酒可以促进睡眠！

5、老年人要适当的参加一些健身活动，比如老年人的瑜伽、广场舞、或者是每天出门慢跑一会，这些运动都会让老年人的身体素质越来越好，而且也能够保持一个好心情。

6、老年人要给自己找一些事情，比如找自己的邻里邻居一起聊天，几个老年人一起说说家常话，可以调节彼此的情绪，同时大家在一起聊天能够促进老年人大脑运动，好处很多！

老年人不仅仅要适当的参加锻炼，还应该有一些业余爱好，这样可以增加自己的生活趣味。也可以培养自己的情操，比如钓鱼、书法、绘画！都是很好的活动，大家可以参与进去。