午睡是身体最好“修复剂” 但千万不要这样睡！伤害反而更大

每天保持午睡的习惯，其实对身体是非常有益的，午睡是身体最好“修复剂”，但千万不要这样睡！睡不对不仅对身体没有好处，反而造成伤害，那么睡午觉有哪些禁忌呢？

众所周知，中午适当的小憩，可以在一定程度上放松身心，帮助人们缓解工作或学习的紧张和压力，提高下午的工作和学习效率。不仅如此，据相关研究表明，坚持午睡可以在一定程度上有效降低人体患冠心病的风险。不过午睡有几点是要注意的。

1、切勿趴着睡

有很多学生或上班族中午睡在办公桌上，但这是错误的。睡眠时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。趴着睡时，流向大脑的血液较少，容易引起头痛、头晕、全身无力、眩晕、耳鸣等脑缺血缺氧症状。一直趴着睡也会违背颈部的自然弯曲度，容易造成肩颈肌肉酸痛；此外，总是趴着睡也会压迫眼球，导致眼压升高，进而损害视力。最好的午睡姿势是在床上休息，也许是办公室里的躺椅。如果条件不允许，可以使用腰垫或U型枕头靠在椅背上打个盹。

2、切勿睡太久

睡眠分为两个阶段：浅睡眠和深睡眠。一般入睡30分钟后，即可进入深度睡眠阶段。此时，中枢神经系统受到抑制，流向脑组织的血流量减少；肌肉处于完全放松的状态，新陈代谢速度减慢。如果突然醒来，大脑皮层的抑制作用还没有解除，容易出现头痛、头晕、全身不适和身体疲劳等症状。所以午睡时间不宜过长，控制在20～30分钟内即可。